Nem 2 litert: ennyi vizet kellene innod egy tanulmány szerint naponta

A szóbeszéd szerint napi 2 liter vizet kellene innia mindenkinek. Nos, ez már rég elavult.

A víz létfontosságú a túléléshez, és minden testsejt alapvető alkotóeleme. Ha túl keveset iszunk, az károsítja a szerveinket és az anyagcserénket is. Egy amerikai tanulmány még azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik mindig túl keveset isznak, 20 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt. Sokan már csak ezért is igyekeznek követni az íratlan szabályt, hogy napi 2 liter vizet megigyanak. Egy most készült tanulmény azonban a feje tetejére állít mindent.

A tokiói Japán Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Intézet nemzetközi kutatócsoportja nagyszabású felmérést végzett a napi vízszükséglet meghatározására. A tanulmányhoz a világ 26 országából mintegy 5600, nyolc nap és 96 év közötti ember vízforgalmát és teljes testvizét elemezték. Az eredmények azt mutatják, hogy az, hogy egy embernek naponta mennyi vizet kell meginnia, számos tényezőtől függ. Ezek az alábbiak:

• Magasság
• Súly
• Nem
• Aktivitási szint
• Éghajlat

A tanulmányt vezető Yosuke Yamada szerint az egészségesen táplálkozó emberek vízszükségletük akár 50 százalékát is fedezik már az ételekkel. Ráadásul az egyéni energiafogyasztás közötti különbségek túl nagyok ahhoz, hogy általános ajánlást lehessen adni a napi vízszükségletre vonatkozóan. A 20 és 40 év közötti nők körülbelül 3,3 liter vizet fogyasztanak naponta. A 20 és 35 év közötti férfiak körülbelül 4,2 liter vizet fogyasztanak naponta. A sporttevékenységet folytató embereknek átlagosan körülbelül egy literrel több vízre van szükségük naponta.

A tanulmány világossá teszi, hogy az ivási ajánlásokra nem létezik egyformán alkalmazható megoldás. A 2 literes szabály sok közép-európai ember számára még túl sok is lehet. Nyáron azonban a szervezet több folyadékot veszít, ezért a vízigény könnyen megnőhet akár 30-50 százalékkal is. Így ahelyett, hogy erőltetnénk a vizivást, hagyatkozzunk a szomjúságérzetünkre. És, ha lehet, kerüljük a műanyag palackokból vásárolt víz fogyasztását. Jobb, ha csapvizet iszunk - mondják a kutatók.

Címlapfotó: 123rf.com