A megfelelő folyadékpótlás különösen fontos a forró nyári hónapokban, ilyenkor a test ki van téve a dehidratáció veszélyének. Néha sajnos nehezen csúszik le a minimum két liter, szóval most segítünk ebben. Íme néhány hasznos tipp a folyadékpótláshoz:
Reggel kezdj vízzel
Ébredés után igyál meg egy nagy pohár vizet, hogy hidratáld a szervezeted az éjszakai pihenés után.
Ízesítsd a vizedet
Adj a vízhez friss citromot, uborkát vagy bogyós gyümölcsöket. Mentalevél, vagy a bazsalikom is frissítő ízt ad a víznek.
Magas víztartalmú ételek: Görögdinnye, uborka, narancs, grapefruit, eper és zeller mind segítenek növelni a folyadékbevitelt.
Levesek és főzelékek: Ezek is hozzájárulhatnak a napi folyadékbevitelhez.
Kényelmes megoldás: Mindig legyen nálad egy újratölthető vizes palack. Ha egy neon színűt szerzel be, akkor a nap során többször észre fogod venni és emlékezni fogsz az ivásra.
Alkalmazások: Számos mobilalkalmazás segíthet követni a folyadékbeviteled és értesítést fog küldeni, hogy rendszeresen igyál.
Dehidratáló hatás: A koffein és az alkohol dehidratálhat, ezért ezek fogyasztása után érdemes több vizet inni.
Folyamatos pótlás: Edzés előtt, közben és után is igyál vizet, hogy pótold az izzadás során elvesztett folyadékot.
