A tavasz hagyományosan a megújulás időszaka, szellőztetünk, szelektálunk, kidobunk mindent, ami felesleges. Ahogy kitakarítod a lakást, úgy érdemes rendet tenni a gondolataid között is. A lelki nagytakarítás nem spirituális klisé, hanem pszichológiai szükséglet, különösen egy digitálisan túlterhelt világban. A mentális túlterheltség, a modern kor láthatatlan rendetlensége a fejben.
E-mailek, értesítések, kapcsolati drámák, elvárások, saját belső kritikus hangunk- mind „mentális lomként” gyűlnek. Az agyunk nem arra lett tervezve, hogy ennyi információt és érzelmet kezeljen egyszerre.
A tavasz tökéletes időszak a mentális rendrakásra.
1. Engedd el, ami már nem szolgál
Az elengedés nem vereség, hanem tudatos szelekció.
Elengedhető dolgok:
- régi sérelmek
- toxikus kapcsolatok
- irreális elvárások
- megfelelési kényszerek
Kérdés: Ha ma találkoznál ezzel a dologgal, újra bevinnéd az életedbe?
2. Rend a gondolatok között
Ahogy a lakásban, a fejben is kell rendszerezni.
Mini mentális rendszerező:
- Írd le, mi foglalkoztat most
- Jelöld: kontrollálható vs. nem kontrollálható
- A második listát tudatosan engedd el
Ez a technika csökkenti a szorongást és a mentális zajt.
3. Érzelmi detox – igen, létezik
Nem csak a testnek, az érzelmeknek is kell a méregtelenítés.
Próbáld ki:
- 24 órás panaszböjt
- social media szünet
- negatív belső hang figyelése és átírása
Kutatások szerint már pár nap digitális és érzelmi detox javítja a hangulatot és a koncentrációt.
4. Mikro-rutinok, amik rendet tesznek a fejben
- 5 perc reggeli napló írás
- 10 perc séta telefon nélkül
- esti hála lista lefekvés előtt
Ezek bizonyítottan csökkentik a mentális túlterheltséget.
Lelki nagytakarítás = új kezdet
Az idei tavaszi rendrakás ne csak a szekrényedről szóljon! Csinálj helyet a fejedben annak, aki most vagy, és takarítsd el a régi sérelmeket.
Címlapfotó: Profimedia/RedDot
Kapcsolódó cikkek
-
-
-
-
