Egy tanulmány szerint: ezért kell zenét hallgatnod munka közben

A zene nem csak szórakoztat: növeli a koncentrációt, feldobja a hangulatot és produktívabbá tesz. De milyen zene a legjobb a munkához? A tanulmányok szerint: a megfelelő ritmus lehet a titkos recept a nagyobb összpontosításhoz és motivációhoz.  

A zene több mint szórakozás - feldobhatja a hangulatunkat, motiválhat minket, és még a koncentrációnkat is javíthatja. Ezt állítja Daniel Bowling, a Stanford Egyetem idegkutatójának legújabb tanulmánya. Csapata azt vizsgálta, hogy a háttérzene hogyan befolyásolja a figyelmet és a termelékenységet. Az eredmény: a megfelelő zene valódi változást hozhat a mindennapi munkában!

Bizonyára ismerős lehet a helyzet: egy nehéz feladaton dolgozol, az elméd elkalandozik, és egyszerűen nem tudsz haladni. Ebben segíthet a zene! Bowling szerint a ritmusos, de nem túl változatos zene hatására az agy rövid idő után kikapcsol. Ez azt jelenti, hogy egyrészt motiváló hatású, másrészt nem túlságosan zavaró. Lényeges, hogy a zene egyenletes ritmusú legyen, kevés szöveget tartalmazzon, és ne változzon folyamatosan a dallama. Ez lehetővé teszi, hogy az agy kellemes háttérzeneként érzékelje a hangot anélkül, hogy az elvonná a figyelmet a tényleges feladatról.

A tanulmányban különböző típusú zenéket teszteltek: speciálisan komponált „work flow” zenét, ismert popdalokat, sőt egy népszerű „deep Focus” lejátszási listát is egy streaming szolgáltatásból. Az eredmény: a speciálisan komponált zene teljesített a legjobban! A résztvevők gyorsabban reagáltak a feladatokra, és koncentráltabbak maradtak anélkül, hogy a pontosságuk romlott volna. Mint kiderült, a trükk a keverésben rejlik: a zene nem lehet sem túl izgalmas, sem túl unalmas. A vokállal ellátott popzene a szöveg miatt túlságosan zavaró lehet, míg a túl monoton hangok inkább altató hatásúak. Az ideális munkahelyi hangsáv tehát egyenletes ritmusból, lágy harmóniákból és kevés zavaró tényezőből áll.

De nem csak a koncentrációnak tesz jót a zene, hanem a hangulatunkra is pozitívan hat. A tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők már tíz perc zenehallgatás után jobb hangulatban voltak. A jó hangulat pedig viszont fontos tényező a termelékenység szempontjából: a jól érző emberek motiváltabbak és hatékonyabban dolgoznak. A zene segíthet kitisztítani az elmét, különösen stresszes vagy kihívást jelentő helyzetekben. Csökkentheti a stresszt, és még az enyhe vagy közepesen súlyos szorongásos zavarokban szenvedőknek is segíthet érzelmeik szabályozásában. Igazi mindenes!

Ami az egyik ember számára koncentrációfokozó, az a másik számára zavaró lehet. Van, aki a lágy zongoramuzsikát kedveli, míg másokat jobban felpörgetnek az elektronikus ütemek. Ezért: próbálj ki különböző stílusokat, és találd ki, mi válik be nálad a legjobban.

Címlapfotó: 123rf.com-illusztráció