Tanulmány igazolta: Azok az emberek, akik gyorsabban járnak, intelligensebbek és lassabban öregszenek

Különös, mégis meggyőző eredményekkel szolgál a modern járáskutatás: azok, akik gyorsabb tempóban sétálnak, nemcsak életerősebbnek, hanem akár intelligensebbnek és lassabban öregedőnek is mutatkoznak – állítja több tudományos vizsgálat.

Hihetetlen: az életmódunk egy egyszerű mozzanata, a séta sebessége, rendkívüli betekintést nyújthat́ mentális és testi korunk állapotába – és arra is, hogy milyen jövő várhat ránk.

Egy kutatásban megállapították: azok a 45 évesek, akik lassabban jártak, rosszabb agyi állapot- és kognitív értékeket mutattak, kisebb agytérfogattal és nagyobb fehérállomány-károsodással. Más vizsgálatok pedig az idősebb felnőttek körében igazolták: a gyorsabb járás lassabban járó tempóval szemben alacsonyabb demencia- és szellemi hanyatlás-kockázattal függött össze.

A vizsgálatok szerint a járás sebessége nem csupán mozgásos jellemző, hanem “biológiai óra” is lehet: azoknak, akik 45-éves korukra lassabb járást mutattak, az egész szervezetük – tüdő, immunrendszer, fogazat – olyannak bizonyult, mintha idősebbek lennének a koruknál. Egy másik újabb kutatás – egy mendeli randomizációs vizsgálat – kimutatta, hogy a gyorsabb járás okozati kapcsolatban van az epigenetikus öregedés lassulásával is: vagyis nem csak asszociációról van szó, hanem arról a valós lehetőségről, hogy a jó tempóval járás az öregedési folyamatokat is lassíthatja.

• Ha rendszeresen sétálsz határozottabb, lendületes tempóban, az nem csupán egészséges, hanem mentálisan is előnyös lehet.

• Nincs szükség extrém sportteljesítményre: a séta sebességének növelése – például 10-20 %-kal gyorsabb tempóra – már pozitív hatással lehet.

• Ez nem azt jelenti, hogy aki lassabban jár, az feltétlenül rosszabb állapotban van – számos tényező (egészségügyi állapot, testalkat, génállomány) befolyásolja a járást. Ugyanakkor jelzésértékű lehet az egészségi állapot-monitorozásban.

Bár a kutatások meggyőzőek, nem minden esetben áll fenn az, hogy a gyors járás automatikusan nagyobb intelligenciát vagy tartósabb fiatalságot jelent – az adatok inkább erős összefüggést mutatnak, mint oksági bizonyítékot minden helyzetben. Emellett az egyéni egészségi állapot, mozgásszervek állapota és életmód-tényezők mind játszanak szerepet abban, hogy mennyire tud valaki hatékonyan gyorsabban járni.

A következő alkalommal, amikor kilépsz az utcára, gondolj erre: nem csak a cél számít, hanem az útvonal és a tempó is. Egy kis plusz lendület – akár csak a napi rutin sétában – lehet az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ne csak tovább élj, többet is.