A vashiány és a menstruáció nagyon gyakran összefüggnek, főleg erős, vagy hosszan tartó vérzés esetén. Itt egy rövid összefoglaló:
Vashiány menstruáció miatt – amit tudni érdemes
Miért okoz a menstruáció vashiányt?
•Vérveszteség: A menstruáció során vér távozik a szervezetből, a vér pedig vasat is tartalmaz.
•Erős vérzés (menorrhagia): Akiknél a menstruáció különösen bőséges, vagy hosszabb ideig tart, nagyobb mennyiségű vasat veszítenek, amit a szervezet nehezebben tud pótolni.
•Kockázat: Ha a vasveszteséget nem kompenzálod elegendő vasbevitellel (pl. táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel), vashiányos állapot, hosszú távon pedig vérszegénység (anémia) alakulhat ki.
Vashiány tünetei:
•Állandó fáradtság, gyengeség
•Sápadtság
•Légszomj, szapora szívverés
•Hajhullás, töredezett körmök
•Fejfájás, szédülés
•Koncentrációs problémák
Mit lehet tenni?
•Vasban gazdag étrend: pl. vörös hús, máj, hüvelyesek, spenót, tökmag, lencse.
•C-vitamin fogyasztása: segíti a vas felszívódását, így érdemes C-vitaminban gazdag ételekkel (pl. citrusfélék) együtt enni a vaspótlókat.
•Orvosi vizsgálat: ha erős a vérzésed vagy a tünetek tartósak, érdemes orvosi tanácsot kérni. Sok esetben vaspótló gyógyszert írnak fel.
•Menstruációs rendellenességek kezelése: ha a menstruáció szokatlanul erős, érdemes nőgyógyászt is felkeresni, mert hormonális vagy más egészségügyi oka is lehet.
