Mikor túl sok már a téli szaunázás? Ezeket mindenképp tudnod kell

Télen szinte nincs is jobb érzés, mint egy forró szauna után kilépni a hideg levegőre. Ellazít, átmelegít, és sokan esküsznek rá, hogy az immunrendszert is erősíti. De vajon létezik olyan pont, amikor a szaunázás már nem jót tesz, hanem inkább megterheli a szervezetet? A válasz: igen.

A hideg hónapokban a szaunázás segíthet az izmok ellazításában, javíthatja a közérzetet, és a hőhatás miatt fokozza a vérkeringést. Sokan úgy érzik, ritkábban fáznak meg, ha rendszeresen járnak szaunába – nem véletlen, hogy ilyenkor zsúfoltak a wellnessrészlegek.

Szakértők szerint a mérték a kulcs. Kezdőknek heti 1 alkalom bőven elég, míg a tapasztaltabb szaunázók számára a heti 1–2 alkalom tekinthető ideálisnak. Egy alkalommal legfeljebb 2–3 szaunakör ajánlott, körönként 8–15 perc bent tartózkodással, köztük alapos lehűléssel és pihenéssel.

A túl gyakori vagy túl hosszú szaunázás kiszáradáshoz, szédüléshez, fejfájáshoz, sőt keringési panaszokhoz is vezethet. Figyelmeztető jel lehet, ha:

• kimerültnek érzed magad utána,

• gyakran szédülsz,

• szívdobogást tapasztalsz,

• vagy napokig nem regenerálódsz megfelelően.

Magas vérnyomás, szív- és érrendszeri problémák, illetve várandósság esetén a szaunázás előtt érdemes orvossal egyeztetni. Lázasan, betegen pedig egyáltalán nem ajánlott – ilyenkor a szervezetnek pihenésre van szüksége, nem extra terhelésre.

• Igyál sok folyadékot előtte és utána

• Ne versenyezz másokkal a bent töltött időben

• Hallgass a tested jelzéseire

• Inkább rendszeresen, mint túl gyakran menj

Összességében a szaunázás remek téli szokás lehet, ha tudatosan és mértékkel csinálod. Nem attól lesz egészségesebb, aki minden nap beülsz a forróságba, hanem attól, aki megtalálod az egyensúlyt a feltöltődés és a túlzás között.