Miért érdemes elkezdeni a reformer pilatest?

A reformer pilates az utóbbi évek egyik legnépszerűbb, mégis leginkább alulértékelt edzésformája. Elegáns, kontrollált mozgás, amely nem a kifárasztásról, hanem a tudatos izommunkáról, a test formálásáról és az egyensúly helyreállításáról szól. De vajon miért érdemes belevágni, milyen gyakran ajánlott végezni, és mikor látható az első valódi eredmény?

Mi az a reformer pilates, és miben más?

A reformer pilates egy speciális gépen végzett pilatesforma, ahol rugók, csúszó kocsi és hevederek segítik vagy épp nehezítik a gyakorlatokat. Ennek köszönhetően az edzés:

•egyszerre kíméletes és rendkívül hatékony,

•személyre szabható (kezdőknek és haladóknak is ideális),

•mélyizmokat dolgoztat meg, amelyeket hagyományos edzésekkel nehéz elérni.

Miért érdemes elkezdeni?

A reformer pilates nemcsak edzés, hanem egyfajta testtudatos életmód. Azoknak különösen ajánlott, akik:

•formás, nőies izomzatot szeretnének,

•nem vágynak „túlizmosodásra”,

•szeretnék javítani a testtartásukat,

•ülőmunkát végeznek vagy gyakran fáj a derekuk, hátuk,

•stresszes életet élnek, és szükségük van mentális feltöltődésre.

Heti hány alkalom javasolt?

Az ideális gyakoriság a céloktól és az életmódtól függ, de általános ajánlás:

•Heti 2 alkalom: már érezhető változást hoz, különösen a tartásban és a közérzetben.

•Heti 3 alkalom: gyorsabb, látványosabb formai változás, feszesebb izomzat.

•Heti 4 alkalom: intenzív, de még mindig kíméletes – haladóknak, vagy gyors átalakulást célzóknak ideális.

Fontos: a reformer pilatesnél a minőség fontosabb, mint a mennyiség.

Mikor válik látványossá a változás?

A legtöbben már 3–5 alkalom után érzik, hogy:

•„összeáll” a test,

•aktívabbak a mélyizmok,

•javul a mozgáskoordináció.

4–6 hét (8–12 alkalom) után pedig már szemmel látható a változás:

•karcsúbb derék,

•feszesebb has és comb,

•emeltebb farizmok,

•nyújtottabb, elegánsabb testtartás.

Milyen változásra számíthatunk hosszú távon?

Rendszeres reformer pilates hatására:

•a test hosszabbnak, karcsúbbnak tűnik,

•csökken a derék- és hátfájás,

•javul az egyensúly és a rugalmasság,

•nő az izomerő anélkül, hogy „bulk”-os hatás alakulna ki,

•mentálisan nyugodtabbak, fókuszáltabbak leszünk.

 Ha egyszer elkezded, nemcsak a tested, hanem a tartásod és a kisugárzásod is megváltozik.

Címlapfotó:Profimedia/RedDot