Kutatók figyelmeztetnek: ezt a 2 italt SOHA ne idd a hőségben

Mindenki tudja: a nagy melegben sok folyadékot kell inni. De nem mindegy, hogy mit. Két ital nem jó ötlet a kutatók szerint.

Nagy melegben naponta legalább három litert kellene inni, mivel a szervezet több folyadékot veszít. Ha sokat izzadsz vagy sportolsz is, a folyadékigényed ennek megfelelően megnő. De nem minden ital jó választás. Az angliai Loughborough Egyetem tanulmánya megmutatja, mely folyadékoktól érdemes tartózkodni a forró napokon.

Két, a mindennapokban népszerű folyadékot nyáron nem szabad fogyasztani: a kávét és a teát. A Loughborough Egyetem sporttudósa, R. J. Maughan tanulmánya szerint a koffein vízhajtó hatású, és negatívan befolyásolhatja a víz- és elektrolit-egyensúlyt - különösen, ha a szervezetet már megterhelte a hőség vagy a fizikai megterhelés. A fokozott vizelési inger hatására a szervezet nemcsak folyadékot veszít, hanem olyan fontos ásványi anyagokat is, mint a nátrium, a kálium és a klorid, amelyek létfontosságúak a folyadékegyensúly és az idegműködés szempontjából.

Vannak más stressztényezők is: a koffein serkenti a szív- és érrendszert, ami magas hőmérsékleten megemelkedett pulzushoz és vérnyomáshoz vezethet. A koffein hatással lehet a hőszabályozásra is, ami a testhőmérséklet enyhe emelkedését okozza - ami hátrányos, ha már nagyon meleg van. A folyadékhiánnyal együtt ez olyan tünetekhez vezethet, mint a szédülés, a koncentráció hiánya és a fáradtság - ezek a dehidratáció tipikus jelei. Ezért a kávét és a koffeintartalmú teát nyáron csak mértékkel szabad fogyasztani - és lehetőleg vízzel vagy cukrozatlan gyógyteákkal kiegészítve.

Nyáron az alkoholos italokkal is óvatosan kell bánni. Ha túl sokat iszol a forró napokon, könnyen súlyos dehidratációs fázisba csúszhatsz.