A ketogén diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely arra összpontosít, hogy a testet ketózisba hozza. A ketózis olyan anyagcsere-állapot, amelyben a test a saját zsírtatralékát használja energiaforrásként, a szénhidrátok helyett. Ez a folyamat úgy érhető el, hogy a szénhidrátbevitelt nagyon alacsonyra csökkentjük, és a zsírbevitelt jelentősen növeljük. A ketózist gyógyszertárban kapható vizelet-csíkkal tesztelhetjük.
Íme néhány fontos jellemzője és előnye a ketogén diétának:
Fogyás támogatása: A ketogén diéta segíthet a fogyásban, mivel az alacsony szénhidráttartalom és a magas zsírtartalom általában segíti az étvágykontrollt, és hozzájárul a zsírégetéshez.
Stabilizált vércukorszint: Mivel a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalommal jár, csökkentheti a vércukorszint ingadozásait, ami különösen előnyös lehet a cukorbetegek vagy az inzulinrezisztencia problémákkal küzdők számára.
Növeli a zsírégetést: A ketogén diéta a testet arra ösztönzi, hogy a zsírt használja energiaforrásként, ami hatékonyabb zsírégetést eredményezhet.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a ketogén diéta nem megfelelő minden fogyni vágyó számára és előfordulhatnak mellékhatások, például ketoacidózis (amikor a vérben túl sok keton található), vagy éppen emésztési problémák. Minden esetben konzultálj az orvosoddal, vagy a dietetikusoddal, mielőtt elkezdenéd a ketogén diétát.
Mutatunk néhány szuper KETO receptet:
