A jóga számos formában és stílusban elérhető, attól függően, hogy milyen célokat szeretnél elérni (például relaxáció, erősítés, rugalmasság, vagy spirituális fejlődés). Íme a legnépszerűbb jógatípusok:
1. Hatha jóga- Lényege: Az egyik legnépszerűbb és legismertebb stílus. Lassabb tempójú, alapvető testtartásokra és légzéstechnikákra koncentrál.
- Kinek ajánlott: Kezdőknek, akik még ismerkednek a jóga alapjaival.
- Lényege: Dinamikus, folyamatos mozgássorozatot tartalmaz, amely összeköti a légzést a testmozgással. Kreatív és gyakran energikus.
- Kinek ajánlott: Azoknak, akik szeretik a mozgásos gyakorlatokat és az áramlásszerű mozgást.
- Lényege: Egy intenzív, erőteljes stílus, amely szigorú szekvenciákat követ. Fizikailag megterhelőbb, mint a Hatha jóga.
- Kinek ajánlott: Tapasztaltabb gyakorlóknak vagy azoknak, akik intenzívebb testmozgásra vágynak.
- Lényege: Nagy hangsúlyt fektet a helyes testtartásokra és a precizitásra. Gyakran használnak segédeszközöket, például blokkokat és hevedereket.
- Kinek ajánlott: Azoknak, akik fejleszteni szeretnék testtudatosságukat és javítani testtartásukat.
- Lényege: Spirituális fókuszú jógaforma, amely a belső energia felszabadítására és a tudatosság növelésére koncentrál. Magában foglal légzőgyakorlatokat, meditációt és mantrázást.
- Kinek ajánlott: Azoknak, akik spirituális élményre vagy mélyebb önismeretre vágynak.
- Lényege: Egy felfűtött teremben végzett, meghatározott 26 pózból álló gyakorlatsor. A meleg segíti a méregtelenítést és a rugalmasság növelését.
- Kinek ajánlott: Azoknak, akik szeretik a kihívásokat és tolerálják a meleget.
- Lényege: Lassú, passzív gyakorlatokból áll, amelyek hosszabb ideig tartanak. Segít ellazítani a mély kötőszöveteket.
- Kinek ajánlott: Stresszoldásra, relaxációra vágyóknak, vagy azoknak, akik javítani szeretnék rugalmasságukat.
- Lényege: Kiemelten relaxációs típusú jógaforma, amelyben a test regenerálódása a cél.
- Kinek ajánlott: Azoknak, akik stresszesek, és szeretnének teljes mértékben kikapcsolódni.
- Lényege: Egy dinamikusabb, erősítő jellegű jógaforma, amely gyakran a Vinyásza stílusra épül.
- Kinek ajánlott: Azoknak, akik aktív és fizikai kihívást jelentő jógát keresnek.
- Lényege: Egyensúlyozza az aktív (jang) és passzív (jin) gyakorlatokat, hogy a test és az elme harmonizáljon.
- Kinek ajánlott: Azoknak, akik kiegyensúlyozottságra vágynak az energikus és relaxáló gyakorlatok között.
