Ez sajnos egy olyan jelenség, amit nehéz felismerni. Általában a súlygyarapodás az első jele, de persze ez az anyagcserétől is függ. Az egészségedre nagyon káros, ha nem tartod a megfelelő tápanyagbevitelt, zugevés esetében sajnos elég jellemző, hogy sok rossz minőségű ételt eszik az ember.
1. Hűtő nyitogatás
Ezt akár unalomból is csinálhatod, viszont a zugevők nagy része állandóan azon gondolkozik, hogy mit lehetne megenni és éppen mi a helyzet a hűtőben.
2. Rendelgetés
Csekkold le, hogy mennyi ételt rendelsz és számold ki a kalóriákat. A legjobb pedig az, ha egy dietetikus összeállít egy megfelelő étrendet számodra.
3. Mosatlan
Bizony, a sok edény amit elhasználsz a káros szenvedélyedhez a nyoma annak, hogy valójában mennyit nassolsz.
4. TV snack
Rengetegen a tökéletes mozi élmény miatt ropogtatnak ezt-azt. Csinálj egy olyan szabályt, hogy csak asztalnál eszel és máris jobb rendszer kerül a táplálkozásodba.
