Nem, nem vizet - Ezt a folyadékot kellene innod a legnagyobb melegben

Amikor a hőmérséklet emelkedik, azonnal a vizes palack után nyúlunk. Egy friss tanulmány szerint azonban a víz nem a legjobb választás meleg időben. Ahhoz, hogy hosszabb ideig hidratált maradj, van egy titkos tipp.

Meleg időben sok vizet kell inni, igaz? A skóciai Fife-ben található St. Andrews Egyetem kutatói 72 férfi önkéntessel végeztek kísérletet, hogy kiderítsék, mely italok hidratálják a legjobban a szervezetet, és mennyi ideig marad meg ez a hidratáltság. A meglepő eredmény: a víz meglehetősen közepesen teljesít

Ha valóban hidratált akarsz maradni a nyári melegben, ne csak vizet igyál. Míg a tiszta víz gyorsan áthalad a szervezeten, és gyakran gyorsan ki is ürül, az olyan italok, mint a tej vagy a kókuszvíz, sokkal tovább maradnak a bent. A víz mellett ezek a folyadékok elektrolitokat (például nátriumot vagy káliumot) és bizonyos mennyiségű cukrot vagy zsírt is tartalmaznak. A szervezetnek sokkal több időre van szüksége ezeknek az anyagoknak a gyomorból való eltávolításához, így tovább maradnak a szervezetben. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tápanyagok és a folyadék kombinációja fenntarthatóan javítja a hidratációt, különösen magas hőmérsékleten.

Természetesen a víz továbbra is fontos eleme az egészséges hidratálásnak, de nem mindig kell az elsődleges választásnak lennie, különösen megerőltető tevékenységek vagy hosszú napok alatt a napon. Ha a tejet meg kerülnéd, számos jó alternatíva létezik. Az alkoholmentes búzasör, bizonyos teafajták vagy gyümölcslevek szintén értékes elektrolitokat tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a folyadékok jobb megtartásában. Még egyszerűbb, ha saját magad készíted el az elektrolitban gazdag italodat – olyan hozzávalókból, amelyeket minden konyhában megtalálsz:

• 1 liter víz
• 6 teáskanál cukor
• ½ teáskanál só

Ez az egyszerű keverék különösen hatékonyan támogatja a folyadékegyensúlyt – különösen extrém hőségben vagy edzés után. És még a mindennapi élet apró kiegészítései is: egy korty tej a kávéban, egy darab gyümölcs vagy zöldség a vízben, vagy egy kis sós nassolnivaló jelentősen javíthatja a folyadékbevitelt.