Télen elég egy kis hideg szél, egy elfelejtett sál, vagy pár órányi átfázás, és másnap már jön is a kaparó torok, a tüsszögés, a fáradtság, a nátha. A jó hír? Ha időben lépünk, a legtöbb meghűlés pár nap alatt jelentősen enyhíthető – sőt, néha meg is állítható, mielőtt súlyossá válna.
Összeszedtük a leggyorsabb és leghatékonyabb módszereket, amikkel hamarabb gyógyulhatsz meg.
1. Kezdd azonnal: melegítsd fel a tested!
A megfázás gyakran attól alakul ki, hogy a szervezet hirtelen lehűl.
A legjobb első lépések:
•Vegyél forró zuhanyt vagy fürdőt (miután átmelegedtél, rögtön öltözz fel melegen).
•Igyál egy nagy bögrét forró teát (gyömbér, citrom, méz – klasszikus, de működik).
•Húzz vastag zoknit és akár melegítő takarót magadra.
Ez támogatja az immunrendszered, hogy gyorsabban reagáljon.
2. Hidratálj – sokat és gyakran
A szervezeted védekezése a folyadékkal kezdődik.
A legjobb italok:
•meleg gyógynövénytea (kamilla, kakukkfű, hársfa)
•mézes-citromos víz
•húsleves, vagy csontleves
•víz (legalább 2 liter/nap)
A meleg italok enyhítik a torokfájást, fellazítják a nyálkát és erősítik az immunrendszert.
3. Vitaminok – de okosan
Amit érdemes fogyasztani:
•C-vitamin (citrusok, paprika, tabletta formában is)
•D-vitamin (télen különösen fontos)
•Cink – sok kutatás szerint gyorsíthatja a gyógyulást
•Probiotikumok – az immunrendszer nagy része a bélben működik
Nem csodaszerek, de segítik a szervezetet gyorsabban regenerálódni.
4. Gőzölés – a leggyorsabb orrdugulás-oldó
Megfázásnál az egyik legjobb trükk a gőzölés.
Így csináld:
1.Forralj vizet.
2.Önts egy tálba.
3.Hajolj fölé törülközővel.
4.Lélegezd be 10–15 percig.
Lehetőleg illóolaj nélkül, ha érzékeny vagy (menta, eukaliptusz csak kis mennyiségben).
Ez fellazítja a váladékot és tisztítja az orrjáratokat.
5. Amikor már nagyon rossz a helyzet: tengervizes orrspray + pihenés
Nem gyógyszer, de csodát tesz:
•kitisztítja az orrjáratokat
•csökkenti a duzzanatot
•segít a gyorsabb gyógyulásban
Ha nagyon rosszul vagy, a meleg ital + vastag takaró + pihenés kombináció csodát tesz – néha már fél óra alatt érzed a különbséget.
Címlapfotó:Profimedia/RedDot
Kapcsolódó cikkek
-
-
-
-
