Ha kevés húst eszel, vagy esetleg vega vagy, akkor nehéz lehet tartani a napi ajánlott fehérje adagot. Most összegyűjtöttünk olyan opciókat (köztük vegán és vega alapanyagokkal) amik praktikusak és nagyon egészségesek.
Tojás
Rengeteg vitamint és hasznos zsírokat tartalmaz. Elkészítése szinte határtalan. A buggyantott tojással reggelire pedig a párodat is lenyűgözheted.
Cottage cheese
Ez egy olyan sajt féle, aminek a zsírtartalma szuper alacsony és tele van fehérjével. Gazdag B2 és B12 vitaminokban. Salátára, vagy pedig szendvicsre szuper feltét.
Lencse
A hüvelyesek közül a lencsében a legmagasabb a fehérje. Nagyon finom arab, vagy indiai ételeket készíthetsz belőle, ha már unod a főzeléket.
Tonhal
Ha igazi ínyenc vagy, akkor egy rare tonhal steak szuper ebéd lehet. Ez a hal teljesen zsír és szénhidrát mentes, azaz szín tiszta fehérje és rost. Ha pedig kevésbé szeretsz a konyhában időzni, akkor a konzerv változatból finom salátát készíthetsz.
