Ez a 3 biztos jel, hogy a kiégés szélén állsz

A mai világban rengetegen érzik úgy, hogy folyamatosan rohanásban vannak. Munka, család, határidők, kötelezettségek – és közben alig marad idő saját magukra.

Nem véletlen, hogy egyre több ember tapasztalja meg a kiégés (burnout) tüneteit, amelyek lassan, szinte észrevétlenül kúsznak be a mindennapokba. Fontos felismerni a jeleket, mielőtt a teljes kimerülés átveszi az irányítást. Íme három biztos figyelmeztető jel, ami arra utalhat, hogy a kiégés küszöbén állsz:

Nemcsak testileg, de lelkileg is kimerültnek érzed magad. Még egy kiadós alvás vagy pihenés után sem tudsz feltöltődni, és minden nap úgy indul, mintha már eleve hátrányból kezdenél. A munka vagy a korábban kedvelt tevékenységek már nem lelkesítenek, inkább csak nyűgnek tűnnek. Ez a tartós energiahiány a kiégés egyik legtipikusabb jele.

Ha azt veszed észre, hogy egyre gyakrabban gondolkodsz cinikusan a munkádról, a kollégáidról, vagy akár saját teljesítményedről, az szintén intő jel. A kiégés során sokan kezdenek közönyösen viszonyulni mindenhez: semmi nem érdekel, semmi nem számít. Ez a lelki védekezés formája, amellyel az ember próbálja csökkenteni a túlzott terhelést, de hosszú távon még mélyebb válsághoz vezet.

Egyre nehezebb odafigyelni a feladatokra, apró hibákat vétesz, és úgy érzed, nem tudsz úgy teljesíteni, mint korábban. A feledékenység, a szétszórtság és a folyamatos kapkodás mind-mind annak a jelei lehetnek, hogy a tested és az elméd egyszerűen kimerült.

Ha magadra ismersz ezekben a jelekben, ne várd meg, míg teljesen kiégsz. Adj időt magadnak a pihenésre, próbálj meg határokat húzni a munkában és a magánéletben, és ne félj segítséget kérni – akár szakembertől, akár a szeretteidtől. A kiégés nem gyengeség, hanem egy komoly figyelmeztetés, hogy változtatnod kell az életmódodon.