Fogyni szeretnél? Akkor felejtsd el a szénsavas vizet

Ha fogyni szeretnél, az első dolog, amire általában gondolsz, az étkezési szokásaid megváltoztatása.

A zsír, a szénhidrátok és a cukor gyakran az első dolgok, amelyek eltűnnek az étrendből. Sokan azonban figyelmen kívül hagynak egy másik fontos tényezőt: az italokat. A fogyásunkra nemcsak az van jelentős hatással, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mit iszunk. Első pillantásra nyilvánvalónak tűnik: a diéta alatt kerülni kell a kólát, a jeges teát és más cukros italokat. A víz általában a legjobb választás - de nem mindig. A szénsavas víz ugyanis kevésbé teszi sikeressé a fogyást.

A Journal of Nutrition című szaklapban 2017-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a szénsavas víz fogyasztása éhesebbé tesz minket. Ennek oka, hogy a szénsavas víz hatására megemelkedik az éhséghormon, a ghrelin. Ez viszont azt jelzi az agynak, hogy a szervezetnek szüksége van valamire, amit megehet. Minél több szénsavas vizet iszunk, annál magasabb a ghrelin szintje, és annál éhesebbnek érezzük magunkat. A szénsavas víz tehát serkenti az étvágyat, és fokozott táplálékbevitelhez vezet. Így, ha kevesebbet szeretnénk enni, a szénsavas víz fogyasztása kontraproduktív lehet, és megnehezítheti a fogyást.

Sokan azért részesítik előnyben a szénsavas italokat, mert a szénsavmentes víz túl unalmas ízű. A mi tippünk: adjon a víznek egy kis ízélményt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Ez a víz nemcsak változatosságot nyújt, hanem serkentheti az anyagcserét, és így elősegítheti a fogyást. A menta például segít megfékezni az édesség utáni sóvárgást, a gyömbér felpörgeti az anyagcserét, a citrom pedig segít kioldani a zsírt a sejtekből. Ezáltal nemcsak ízletesebbé válik a víz, hanem aktívan támogatja a fogyást is.

Címlapfotó: 123rf.com