A barnulást segítő vitaminok és tápanyagok főként a bőr egészségét és a melanin termelést támogatják. Íme a legfontosabbak:
1. Béta-karotin
•Hatás: Fokozza a bőr természetes színét, elősegíti a barnulást, antioxidáns hatású.
•Forrás: Sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, sárgadinnye, spenót.
2. E-vitamin
•Hatás: Védi a bőrt az UV-sugárzás káros hatásaitól, segíti a bőr regenerációját.
•Forrás: Diófélék, napraforgómag, növényi olajok, avokádó.
3. C-vitamin
•Hatás: Támogatja a kollagéntermelést, antioxidánsként védi a bőrt, elősegíti a bőr egészséges működését.
•Forrás: Citrusfélék, paprika, kiwi, brokkoli.
4. D-vitamin
•Hatás: Bár nem segíti közvetlenül a barnulást, a napsütés hatására termelődik, így fontos a bőr egészségéhez.
•Forrás: Napfény, halolaj, tojássárgája, D-vitaminnal dúsított élelmiszerek.
5. Omega-3 zsírsavak
•Hatás: Hidratálja a bőrt, csökkenti a gyulladásokat, elősegíti az egyenletes barnulást.
•Forrás: Halak (pl. lazac, tonhal), lenmag, chia mag.
6. L-tirozin
•Hatás: A melanin képződésének egyik kulcsfontosságú aminosava, elősegítheti a barnulást.
•Kiegészítőként elérhető, főleg barnulást elősegítő termékekben.
