A legjobb nyári smoothie receptek

Íme 5 diétás, frissítő nyári smoothie recept, amelyek nemcsak egészségesek, de segítenek a hidratálásban, vitaminpótlásban és a testsúlykontrollban is. Mindegyik recept hozzáadott cukor nélkül készül, tele van rosttal, antioxidánsokkal és természetes energiával.

 Zöld méregtelenítő smoothie

Alacsony kalória – Magas rost – Vízhajtó hatás

Hozzávalók:

•½ kígyóuborka

•1 zöld alma

•1 marék friss spenót

•1 teáskanál frissen reszelt gyömbér

•1 evőkanál citromlé

•2 dl víz vagy kókuszvíz

Tipp: Reggel fogyaszd éhgyomorra a puffadás csökkentéséért és az anyagcsere beindításáért.

 Epres–bazsalikomos fehérjesmoothie

Fehérjében gazdag – Hűsítő – Frissítően különleges

Hozzávalók:

•1 marék fagyasztott eper

•1 kis banán (fél is elég)

•1,5 dl natúr görög joghurt (vagy növényi alternatíva)

•3-4 friss bazsalikomlevél

•1 dl mandulatej vagy zabtej

Tipp: Edzés után tökéletes – feltölt energiával és fehérjével.

 Tropusi zsírégető smoothie

Ananász enzimekkel – Emésztéssegítő – L-karnitinnel is turbózható

Hozzávalók:

•1 szelet friss ananász

•½ mango vagy ½ narancs

•1 evőkanál friss lime-lé

•1 teáskanál chia mag (5 percre beáztatva)

•2 dl jeges víz

Tipp: Étkezések között frissítő „snack”-ként is ideális.

Erdei gyümölcsös antioxidáns-bomba

Immunerősítő – Alacsony glikémiás indexű – Bőrbarát vitaminokkal

Hozzávalók:

•1 marék fagyasztott áfonya vagy erdei gyümölcs mix

•½ banán

•1 teáskanál lenmag vagy chiamag

•1 dl zabtej / mandulatej

•½ teáskanál fahéj

Tipp: A fahéj segít a vércukorszint stabilizálásában!

 Görögdinnyés hidratáló smoothie

Nagyon alacsony kalória – Szomjoltó – Tökéletes kánikulára

Hozzávalók:

•2 nagy szelet görögdinnye (mag nélkül)

•1 lime leve

•Friss mentalevél

•3-4 jégkocka

•(opcionálisan 1 teáskanál kollagén por)