Íme 5 diétás, frissítő nyári smoothie recept, amelyek nemcsak egészségesek, de segítenek a hidratálásban, vitaminpótlásban és a testsúlykontrollban is. Mindegyik recept hozzáadott cukor nélkül készül, tele van rosttal, antioxidánsokkal és természetes energiával.
Zöld méregtelenítő smoothie
Alacsony kalória – Magas rost – Vízhajtó hatás
Hozzávalók:
•½ kígyóuborka
•1 zöld alma
•1 marék friss spenót
•1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
•1 evőkanál citromlé
•2 dl víz vagy kókuszvíz
Tipp: Reggel fogyaszd éhgyomorra a puffadás csökkentéséért és az anyagcsere beindításáért.
Epres–bazsalikomos fehérjesmoothie
Fehérjében gazdag – Hűsítő – Frissítően különleges
Hozzávalók:
•1 marék fagyasztott eper
•1 kis banán (fél is elég)
•1,5 dl natúr görög joghurt (vagy növényi alternatíva)
•3-4 friss bazsalikomlevél
•1 dl mandulatej vagy zabtej
Tipp: Edzés után tökéletes – feltölt energiával és fehérjével.
Tropusi zsírégető smoothie
Ananász enzimekkel – Emésztéssegítő – L-karnitinnel is turbózható
Hozzávalók:
•1 szelet friss ananász
•½ mango vagy ½ narancs
•1 evőkanál friss lime-lé
•1 teáskanál chia mag (5 percre beáztatva)
•2 dl jeges víz
Tipp: Étkezések között frissítő „snack”-ként is ideális.
Erdei gyümölcsös antioxidáns-bomba
Immunerősítő – Alacsony glikémiás indexű – Bőrbarát vitaminokkal
Hozzávalók:
•1 marék fagyasztott áfonya vagy erdei gyümölcs mix
•½ banán
•1 teáskanál lenmag vagy chiamag
•1 dl zabtej / mandulatej
•½ teáskanál fahéj
Tipp: A fahéj segít a vércukorszint stabilizálásában!
Görögdinnyés hidratáló smoothie
Nagyon alacsony kalória – Szomjoltó – Tökéletes kánikulára
Hozzávalók:
•2 nagy szelet görögdinnye (mag nélkül)
•1 lime leve
•Friss mentalevél
•3-4 jégkocka
•(opcionálisan 1 teáskanál kollagén por)
