Tippek másnaposságra

Ha túlságosan jól sikerült a szilveszteri buli, akkor most lehet, hogy egy picit másnaposan indult a reggeled. Mutatunk néhány szuper praktikát, hogy orvosold a helyzetet.

1. Hidratáció, hidratáció, hidratáció! 

Víz: A másnaposság egyik fő oka a kiszáradás. Igyál sok vizet, hogy pótold a folyadékot!

Elektrolitpótlók: Izotóniás italok, kókuszvíz vagy házi készítésű só-cukor keverékes víz segít helyreállítani az elektrolit-egyensúlyt.

Gyógytea: Gyömbér- vagy mentatea enyhítheti a hányingert.

2. Könnyű reggeli 

Banán: Pótolja az elvesztett káliumot, és enyhíti a gyomorégést.

Pirítós vagy keksz: Semlegesíti a gyomorsavat, így segít a háborgó gyomornak.

Tojás: Tele van ciszteinnel, ami segít lebontani az alkoholt a szervezetedben.

3. Vitaminok és táplálékkiegészítők 

B-vitamin: Az alkohol kiüríti a szervezet B-vitamin tartalékait, ezért érdemes pótolni.

C-vitamin: Támogatja az immunrendszert és segít a méregtelenítésben.

Magnézium: Enyhítheti az izomfeszültséget és a fejfájást.

4. Fájdalomcsillapítás 

Ibuprofen vagy aszpirin: Csökkenti a fejfájást és az izomfájdalmat.

Kerüld a paracetamolt, mert az alkoholos terhelés miatt fokozottan megterhelheti a májat.

5. Friss levegő és könnyű mozgás 

Egy rövid séta segíthet az anyagcseréd felgyorsításában és a frissebb érzésben.

Jóga vagy nyújtás: Enyhítheti az izomfeszültséget és javítja a vérkeringést.

6. Gyógyító levesek és ételek 

Húsleves vagy csirkeleves: Elektrolitokban gazdag, segít helyreállítani az energia- és sóháztartást.

Zöldségleves: Könnyű és hidratáló étel, ami kíméli a gyomrot.

Savanyúság leve: A benne lévő ecet és só gyorsan pótolja a hiányzó ásványi anyagokat.

7. Pihenés és türelem 

Az alkohol lebomlásához idő kell. Adj a szervezetednek elég pihenést, hogy regenerálódhasson.

Egy rövid szunyókálás csodákat tehet a közérzeteddel.

8. Előzd meg a következőt! 

Igyál alkoholfogyasztás közben vizet: Minden ital után egy pohár víz segít megelőzni a kiszáradást.

Kerüld az éhgyomorra ivást: Egy kis étel alkoholfogyasztás előtt lassítja az alkohol felszívódását.

Válassz minőségi italokat: Az olcsó, kevert italok több szennyező anyagot tartalmazhatnak, ami súlyosbítja a másnaposságot.