Ha túlságosan jól sikerült a szilveszteri buli, akkor most lehet, hogy egy picit másnaposan indult a reggeled. Mutatunk néhány szuper praktikát, hogy orvosold a helyzetet.
1. Hidratáció, hidratáció, hidratáció!
Víz: A másnaposság egyik fő oka a kiszáradás. Igyál sok vizet, hogy pótold a folyadékot!
Elektrolitpótlók: Izotóniás italok, kókuszvíz vagy házi készítésű só-cukor keverékes víz segít helyreállítani az elektrolit-egyensúlyt.
Gyógytea: Gyömbér- vagy mentatea enyhítheti a hányingert.
2. Könnyű reggeli
Banán: Pótolja az elvesztett káliumot, és enyhíti a gyomorégést.
Pirítós vagy keksz: Semlegesíti a gyomorsavat, így segít a háborgó gyomornak.
Tojás: Tele van ciszteinnel, ami segít lebontani az alkoholt a szervezetedben.
3. Vitaminok és táplálékkiegészítők
B-vitamin: Az alkohol kiüríti a szervezet B-vitamin tartalékait, ezért érdemes pótolni.
C-vitamin: Támogatja az immunrendszert és segít a méregtelenítésben.
Magnézium: Enyhítheti az izomfeszültséget és a fejfájást.
4. Fájdalomcsillapítás
Ibuprofen vagy aszpirin: Csökkenti a fejfájást és az izomfájdalmat.
Kerüld a paracetamolt, mert az alkoholos terhelés miatt fokozottan megterhelheti a májat.
5. Friss levegő és könnyű mozgás
Egy rövid séta segíthet az anyagcseréd felgyorsításában és a frissebb érzésben.
Jóga vagy nyújtás: Enyhítheti az izomfeszültséget és javítja a vérkeringést.
6. Gyógyító levesek és ételek
Húsleves vagy csirkeleves: Elektrolitokban gazdag, segít helyreállítani az energia- és sóháztartást.
Zöldségleves: Könnyű és hidratáló étel, ami kíméli a gyomrot.
Savanyúság leve: A benne lévő ecet és só gyorsan pótolja a hiányzó ásványi anyagokat.
7. Pihenés és türelem
Az alkohol lebomlásához idő kell. Adj a szervezetednek elég pihenést, hogy regenerálódhasson.
Egy rövid szunyókálás csodákat tehet a közérzeteddel.
8. Előzd meg a következőt!
Igyál alkoholfogyasztás közben vizet: Minden ital után egy pohár víz segít megelőzni a kiszáradást.
Kerüld az éhgyomorra ivást: Egy kis étel alkoholfogyasztás előtt lassítja az alkohol felszívódását.
Válassz minőségi italokat: Az olcsó, kevert italok több szennyező anyagot tartalmazhatnak, ami súlyosbítja a másnaposságot.
