Nem vicc! Ha nem alszol, az agyad felfalja magát

Túl keveset alszol? Akkor az agyad nem csak rendet rak - egyúttal működő idegsejteket is kidob! Kutatók fedezték fel, hogy a krónikus alváshiány hatására az agy elkezdi "felfalni" önmagát.

Alig egy hónapja mutattuk be azt a 4 csillagjegyek, akinek alvási problémái vannak. Nos, a jelek szerint ők most duplán aggódhatnak. Úgy hangzik, mint egy rossz horrorfilm cselekménye, de tudományosan bizonyított: ha nem alszol eleget, az agyad nem csak rendet rak - egész "bútordarabokat" dob ki.

Amíg alszol, az agyadban éjszakai műszak van: az asztrocitáknak nevezett speciális sejtek gondoskodnak a nap „hulladékának” - azaz a sejtmaradványoknak és az idegi tevékenység melléktermékeinek - a megsemmisítéséről. Úgy is mondhatnánk, hogy ők a szorgalmas gondnokok a felső agyféltekében. És ez jó dolog, mert e nélkül az éjszakai takarítási művelet nélkül másnap eltömődött agyvelővel ébrednénk. Koncentráció? Nulla. Reakcióidő? Csiga. Jó hangulat? Esélytelen. 

Az Anconai Műszaki Egyetem (Olaszország) kutatói egereken vizsgálták, mi történik, ha az agyat tartósan megfosztják a pihenéstől. Az állatoknak öt napig kellett alvás nélkül maradniuk - ami nagyjából annak felel meg, ahogyan az emberek érzik magukat egy hét ivás után. Az eredmény: az asztrociták nemcsak elkezdték kiüríteni a szemetet. Elkezdték "megenni" az agy tényleges részeit - beleértve az egészséges neuronokat és a fontos szinapszisokat. Más szavakkal: az agy nemcsak a szemetet bontja le, hanem a működő részeket is. Olyan ez, mintha rendrakás közben véletlenül kidobnád a Wi-Fi routeredet és a szekrényedet. 

Ne ess pánikba: egyetlen rövid éjszaka nem változtatja az agyadat önkiszolgáló büfévé. De ha az alváshiány állandó állapottá válik, az önpusztító üzemmód hosszú távon teljes sebességgel fog futni. Az, hogy mennyi alvás a túl kevés, az egyéni szükségletektől függ. A krónikus alváshiány figyelmeztető jelei a következők:

• Állandó nappali fáradtság
• Édesség utáni sóvárgás
• Koncentrációs problémák
• Emelkedett vérnyomás

Az alvás nem luxus, hanem létfontosságú tisztulási folyamat. Ha nem alszol eleget, nem csak készenléti állapotba kapcsolsz - valódi neuronális csődöt kockáztatsz. Szóval: ma este talán nem lesz újabb epizód a kedvenc sorozatodból. Inkább feküdj le. Az agyad meg fogja hálálni.