Minden óra számít! Negatív hatással van a gyermekek szívére a képernyő előtt töltött idő

A digitális eszközök ma már a gyerekek életének szerves részét képezik: okostelefonok, tabletek, számítógépek és televíziók nap mint nap jelen vannak.

Ezek egyrészt tanulásra és szórakozásra adnak lehetőséget, másrészt azonban egyre világosabbá válik, hogy a túl sok képernyő előtt töltött idő nemcsak a szemre és az alvásra, hanem a gyermekek szív- és érrendszerére is káros hatással lehet.

Egy új dán kutatás, amelyet a Journal of the American Heart Association szaklapban tettek közzé, több mint 1 000 gyermek és fiatal adatait elemezte, hogy megvizsgálja, milyen hatással van a hosszú képernyőhasználat az egészségre. Az eredmények azt mutatják, hogy már minden további óra képernyőidő naponta növeli a szív- és anyagcsere-kockázat jeleit – mint például a magas vérnyomást, a kedvezőtlen koleszterinszinteket vagy az inzulinrezisztenciát.

A vizsgálat során azt találták, hogy a gyerekeknél és tizenéveseknél egy plusz óra képernyőidő kb. 0,08–0,13-szoros növekedést jelentett a cardiometabolikus kockázati pontszámban – ami azt jelzi, hogy már kis mértékű napi növekedés is mérhetően rosszabb egészségi értékekhez vezet. A képernyőidő negatív hatása nem működik elszigetelten: a kevesebb alvás és késő esti fekvés még tovább növelheti a kockázatot. A tanulmány arra is rávilágított, hogy a későn fekvő vagy rövid ideig alvó gyermekeknél erősebben érvényesültek a képernyőhasználat negatív hatásai, mivel a képernyők gyakran „ellopják” a pihenésre szánt időt.

A korai életkorban felhalmozódó szív- és anyagcsere-kockázatok később, felnőttkorban komoly betegségekhez – például szívbetegségekhez vagy metabolikus szindrómához – vezethetnek. A kutatók ezért hangsúlyozzák, hogy a képernyőidő mértékének tudatos szabályozása és a kiegyensúlyozott napi rutin kialakítása már gyerekkorban védelmet nyújthat a hosszú távú egészségi problémákkal szemben.

• Korlátozd a szabadidős képernyőhasználatot – több képernyőidő nem feltétlenül egyenlő több boldogsággal, de több kockázattal jár.
• Biztosíts elegendő alvást – a jó alvás segít csökkenteni a képernyőidő negatív hatásait.
• Ösztönözd a fizikai aktivitást és a szabadban töltött időt – a mozgás segít ellensúlyozni a sok üléssel töltött időt.

Bár egyetlen óra képernyő előtt nem okoz azonnali betegséget, minden óra számít, és a hosszú távú szokások már gyermekkorban is befolyásolhatják a szív- és érrendszeri egészséget.