Ezeknek az embereknek SOHA nem szabadna 7 óránál többet aludniuk

Szeretsz hétvégén nagyokat aludni? Ez érthető! Bár a legtöbben úgy gondoljuk, hogy a sok alvás mindig jót tesz, egy friss tanulmány eredményei azt mutatják, hogy bizonyos embereknek nem szabadna 7 óránál többet aludniuk.

A 40 és 65 év közötti emberek, más néven „középkorúak” esetében a kutatók összefüggést találtak a hosszabb alvás időtartama és az egészségügyi problémák között. Különösen azok érintettek, akiknek már van szív- és érrendszeri betegségük, cukorbetegségük vagy fokozott a sztrók kockázata. A tanulmány szerint a hét óránál hosszabb alvás lelassítja az anyagcserét, elősegíti a gyulladásos folyamatokat, és még az inzulinrezisztenciát is ronthatja. 

A középkorú éveket az élet egyfajta „átmeneti szakaszának” tekintik:  a szervezet lassabban regenerálódik, és sokan küzdenek az első krónikus egészségügyi problémákkal. Az elhízás vagy a magas vérnyomás kockázata is megnő ebben az időszakban.

Megváltozott regeneráció: A szervezetnek kevesebb időre van szüksége a javítási folyamatokhoz, mint fiatalabb korban.

Mozgáshiány: A sokat alvó embereknek kevesebb idejük marad a fizikai aktivitásra - ami fontos tényező a szív egészsége szempontjából.

Hormonális változások: A hosszabb alvás növelheti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, amely elősegíti a gyulladást.

Az alváskutatók azt javasolják, hogy a középkorú felnőttek tartsák be a 6-7 órás alvásidőt. Ez tűnik az ideális mennyiségnek ahhoz, hogy a szervezet kellőképpen regenerálódhasson anélkül, hogy túlterhelné. Természetesen a túl kevés alvás sem megoldás, hiszen az is káros lehet az egészségre.

Címlapfotó: 123rf.com