Az autogén tréning - kinek ajánlott és hogyan segít

Az autogén tréning hatékony relaxációs technika, amely hatását több tudományos vizsgálat is igazolja. Segíthet a stressz, a szorongás, az alvászavarok és egyes fejfájások kezelésében. Története az  1920-as, 30-as évekig nyúlik vissza.

Az autogén tréning mindenkinek ajánlott, aki jobb mentális állapotot szeretne elérni, nehéz életszakaszon megy át, vagy egyszerűen napi rutin szintjén szeretne egy hasznos relaxációs technikát elsajátítani.

Az autogén tréning lényege, hogy az ember a saját testérzeteire irányítja a figyelmét, miközben meghatározott mondatokat ismétel amelyek aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert – vagyis a test pihenésért, regenerációért felelős részét. Az ismétlés során a test egyre mélyebb relaxált állapotba kerül, a szívverés és a légzés lassul, az izmok elernyednek. A folyamat során egyfajta „belső biztonságérzet” alakul ki. Aki rendelkezik ezzel a technikával és rendszeresen alkalmazza, annál megjelenik az általános nyugalmi állapot.

Érdemes megtanulni és alkalmazni az autogén tréninget, stresszcsökkentésre, új szokások és célok megvalósításához vagy régi rossz szokások elhagyásához.