Néhány turmix rengeteg kalóriát tartalmazhat főleg, ha előre elkészítettet vásárolsz. Ha te magad dobod össze otthon, akkor sokkal diétásabb verziókat készíthatsz. Íme néhány ízletes és alacsony kalóriatartalmú smoothie recept, amelyek könnyen elkészíthetők és egészségesek is:
1. Zöld smoothie
Hozzávalók:
1 csésze friss spenót
1/2 uborka, szeletelve
1 közepes zöld alma
1/2 citrom leve
1 kis darab gyömbér (opcionális)
1 csésze víz vagy kókuszvíz
2. Epres-banános smoothie
Hozzávalók:
1/2 csésze friss, vagy fagyasztott eper
1 kis banán
1 csésze mandulatej (cukrozatlan)
1 teáskanál chia mag (opcionális)
3. Mangós-kókuszos smoothie
Egy trópusi ízvilág, ami alacsony kalóriatartalmú és frissítő.
Hozzávalók:
1 csésze friss, vagy fagyasztott mangó
1/2 csésze kókuszvíz
1/2 csésze görög joghurt (zsírszegény)
1 teáskanál méz, vagy agave szirup (opcionális)
4. Bogyós gyümölcsös smoothie
Egy antioxidánsokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú smoothie.
Hozzávalók:
1/2 csésze friss, vagy fagyasztott áfonya
1/2 csésze friss, vagy fagyasztott málna
1 csésze mandulatej (cukrozatlan)
1 teáskanál lenmag (opcionális)
5. Uborkás-mentás smoothie
Egy frissítő és alacsony kalóriatartalmú választás.
Hozzávalók:
1 közepes uborka, meghámozva és felszeletelve
1/2 zöld alma, magozva és felszeletelve
1/2 citrom leve
1/4 csésze friss menta levél
1 csésze víz
