A diéta és az alkohol nem mindig barátok – az italok jelentős mennyiségű üres kalóriát tartalmazhatnak, amelyek könnyen visszavetik a fogyási célokat. A jó hír viszont az, hogy egyáltalán nem kell lemondani a bulikról vagy a finom italokról: csak jól kell választani.
TOP alacsony kalóriás koktélok és italok
1. Vodka szóda (Vodka + szóda) – kb. 90 kcal
•A legjobb diétás ital.
•Szénhidrát alig van benne, cukor nulla.
•Egy kis lime-mal ízesítve is nagyon frissítő.
Miért jó?
A szóda nulla kalória, a vodka pedig az egyik legalacsonyabb kalóriás tömény.
2. Gin & Tonic light – 100–120 kcal
•Fontos: diétás (light/diet) tonikkal kérd.
•Friss, fűszeres íz – és sokkal kalóriaszegényebb, mint a klasszikus tonikos változat.
3. Prosecco, vagy brut pezsgő – 70–90 kcal / pohár
•Könnyű, buborékos, elegáns, és az egyik legdiétásabb alkoholos ital.
•A brut változat a legkevesebb cukrot tartalmazza.
4. Dry Martini – kb. 120 kcal
•Kevés összetevőből áll, így alacsonyabb a kalóriatartalma.
•Ha szereted a száraz, elegáns koktélokat, ez tökéletes.
5. Tequila + lime + szóda (“Ranch Water light”) – kb. 95 kcal
•Nagyon trendi, friss íz.
•Nulla cukor, minimális kalória.
6. Mojito “light” – kb. 100–130 kcal
•A klasszikus mojito akár 300–350 kcal is lehet a szirup miatt.
•De ha cukor nélkül kéred, édesítőszerrel (pl. stevia), máris diétás verzió lesz.
7. Aperol szódával – kb. 115–140 kcal
•Az Aperol Spritz klasszikusan magasabb (230–250 kcal).
•De ha prosecco nélkül, szóda + Aperol kombinációval kéred, sokkal kalóriaszegényebb.
Mit kerülj, ha diétázol?
Krémes, tejszínes italok
(pl. Piña Colada, White Russian) → 400–700 kcal is lehet.
Magas cukortartalmú koktélok
(pl. Sex on the Beach, Margarita klasszikus módon, Daiquiri, Mai Tai) → 250–450 kcal.
Energiaitalos kevert italok
Felesleges cukor + rossz közérzet.
Édes borok, likőrök
Tele vannak cukorral, gyorsan megdobják a kalóriát.
Címlapfotó:Profimedia/RedDot
Kapcsolódó cikkek
-
-
-
-
