Egy korábbi cikkünkben már bemutattuk a legdiétásabb őszi zöldségeket, most pedig megmutatjuk a legjobb gyümölcs opciókat:
1. Alma- Alacsony kalóriatartalmú és tele van rosttal, különösen pektinnel, amely segíti az emésztést és eltelít. Az almát változatos módokon lehet fogyasztani, nyersen, pürésítve vagy akár sütve.
- Szintén magas rosttartalmú, emellett jelentős mennyiségű C- és K-vitamint tartalmaz. Segíthet stabilizálni a vércukorszintet, ami előnyös lehet a diétázók számára.
- Rostban gazdag, emésztésserkentő hatása miatt különösen népszerű. Alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes snack az őszi hónapokban, akár aszalva is fogyasztható, de érdemes figyelni az aszalás során esetleg hozzáadott cukorra.
- Kiváló antioxidáns-forrás, amely segít a szervezetnek a szabad gyökök leküzdésében. Rost- és víztartalma miatt telítettségérzetet ad, alacsony kalóriatartalma pedig segíti a fogyókúrát.
- Az áfonya antioxidánsban és C-vitaminban gazdag, valamint rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Az áfonya diétás étrendben is népszerű, és számos jótékony hatással bír az anyagcserére és az emésztésre.
- Rosttartalma elősegíti az emésztést, és noha valamivel magasabb a cukortartalma, mint a legtöbb őszi gyümölcsé, kis mennyiségben fogyasztva tökéletesen beilleszthető egy diétás étrendbe.
- Bár a szőlő is magasabb cukortartalmú, mértékkel fogyasztva, különösen edzés előtt vagy után, remek energiaforrás. Tele van antioxidánsokkal, például resveratrollal, ami a szív egészségének megőrzésében is fontos.
Ezek a gyümölcsök bőséges rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal támogatják az őszi időszakban a diétát és az egészség fenntartását. Az őszi diétás étrend összeállításakor érdemes figyelni a mértékletességre, hiszen a természetes cukrokban gazdag gyümölcsök is nagyobb adagokban befolyásolhatják a diétás célokat.
