Hirdetés
Hirdetés

A legdiétásabb őszi gyümölcsök

Egy korábbi cikkünkben már bemutattuk a legdiétásabb őszi zöldségeket, most pedig megmutatjuk a legjobb gyümölcs opciókat:

1. Alma
  • Alacsony kalóriatartalmú és tele van rosttal, különösen pektinnel, amely segíti az emésztést és eltelít. Az almát változatos módokon lehet fogyasztani, nyersen, pürésítve vagy akár sütve.
2. Körte
  • Szintén magas rosttartalmú, emellett jelentős mennyiségű C- és K-vitamint tartalmaz. Segíthet stabilizálni a vércukorszintet, ami előnyös lehet a diétázók számára.
3. Szilva
  • Rostban gazdag, emésztésserkentő hatása miatt különösen népszerű. Alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes snack az őszi hónapokban, akár aszalva is fogyasztható, de érdemes figyelni az aszalás során esetleg hozzáadott cukorra.
4. Gránátalma
  • Kiváló antioxidáns-forrás, amely segít a szervezetnek a szabad gyökök leküzdésében. Rost- és víztartalma miatt telítettségérzetet ad, alacsony kalóriatartalma pedig segíti a fogyókúrát.
5. Áfonya
  • Az áfonya antioxidánsban és C-vitaminban gazdag, valamint rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Az áfonya diétás étrendben is népszerű, és számos jótékony hatással bír az anyagcserére és az emésztésre.
6. Füge
  • Rosttartalma elősegíti az emésztést, és noha valamivel magasabb a cukortartalma, mint a legtöbb őszi gyümölcsé, kis mennyiségben fogyasztva tökéletesen beilleszthető egy diétás étrendbe.
7. Szőlő
  • Bár a szőlő is magasabb cukortartalmú, mértékkel fogyasztva, különösen edzés előtt vagy után, remek energiaforrás. Tele van antioxidánsokkal, például resveratrollal, ami a szív egészségének megőrzésében is fontos.

Ezek a gyümölcsök bőséges rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal támogatják az őszi időszakban a diétát és az egészség fenntartását. Az őszi diétás étrend összeállításakor érdemes figyelni a mértékletességre, hiszen a természetes cukrokban gazdag gyümölcsök is nagyobb adagokban befolyásolhatják a diétás célokat.

nyitókép: 123rf.com

Hivatkozás másolása
Cimkék:
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés