A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök

A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök

A gyümölcsök a természet édességei: tele vannak rosttal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és vízzel. Ugyanakkor nem mindegyik egyformán kalóriaszegény – ha figyelsz a súlyodra vagy a napi energiamennyiségedre, érdemes tudni, melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök.

1. Görögdinnye – kb. 30 kcal / 100 g

A görögdinnye szinte teljes egészében vízből áll (kb. 90–92%), ezért rendkívül frissítő és hidratáló. Ideális nyári snack, ami édes íze ellenére alig tartalmaz kalóriát.

 2. Eper – kb. 32 kcal / 100 g

Az eper nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem tele van C-vitaminnal és antioxidánsokkal is. Tökéletes reggeli zabkásába, turmixba vagy önmagában fogyasztva.

3. Sárgadinnye – kb. 34 kcal / 100 g

A sárgadinnye kiváló választás, ha édes ízre vágysz, de nem akarsz sok kalóriát bevinni. Magas víztartalma segíti a hidratáltságot, miközben enyhén édeskés íze természetes desszertté teszi.

4. Málna – kb. 36 kcal / 100 g

A málna rostban gazdag, így segíti az emésztést és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít. Emellett finoman savanykás íze miatt remekül illik joghurtba vagy salátába.

 5. Őszibarack – kb. 39 kcal / 100 g

Lágy, zamatos és frissítő — az őszibarack ideális nyári gyümölcs, amely nemcsak ízletes, de C-vitaminban is gazdag, és alacsony a kalóriatartalma.

6. Grapefruit – kb. 42 kcal / 100 g

A grapefruit enyhén kesernyés íze miatt nem mindenki kedvence, viszont zsírlebontó hatása miatt sok diétában fontos szerepet kap. Serkenti az anyagcserét és segíti az emésztést.

Ha kalóriaszegény, mégis tápláló gyümölcsöket keresel, a görögdinnye, eper, málna, sárgadinnye és grapefruit a legjobb választás. Ezek nemcsak segítenek az alakod megőrzésében, hanem természetes módon pótolják a vitaminokat és a folyadékot is.

Címlapfotó: Profimedia/RedDot